오늘도 재미있게~

뱃살을 빼는 7가지 방법 1. 전신의 근육을 증가시켜 기초 대사량을 늘려요. 윗몸 일으키기가 최고라고 생각하는 건 잘못된 생각이에요... 2. 따뜻한 물을 마셔요. 혈액순환을 돕고 변비를 없애주기 때문에 그것만으로도 배가 많이 들어간다고 해요. ..... 3. 복식호흡을 해요 하루에 30분에서 1시간 정도 잠..

줄넘기 다이어트 동작 - 다양한 동작은 줄넘기다이어트의 필수 운동선수들이 체중을 조절할 때 가장 기본적으로 하는 운동이 줄넘기이다. 줄넘기와 작은 공간만 있으면 손쉽게 시작할 수 있어 부담이 없다. 권투선수의 체중 감량을 위한 기본 프로그램을 소개한다 운동선수들이 체중을 조절할 때 가..

건강하게 예뻐지는 비법! 흔들흔들~ 흔들기 다이어트 빙글빙글, 으쓱으쓱, 쫙~ 쫙~ 가볍게 흔들기만 하면 예쁜 보디라인을 가질 수 있는 흔들기 다이어트 배우기. 근육을 풀어 몸을 유연하게 만드는 것이 흔들기 다이어트의 포인트. 몸을 부드럽게 흔들어 주는 것만으로 긴장이 풀리고 혈액순환이 원활..

통통한 하체살 빼는 방법 근육이 비정상적으로 발달한 경우에는 운동이 오히려 근육을 더 발달시킨다. 조깅, 스쿼시, 에어로빅 등의 운동을 피하고 마사지와 스트레칭으로 똘똘 뭉친 근육을 풀어주면서 지방을 연소시키고 다리 라인을 잡아주는 것이 필요하다. 근육 때문에 두꺼워진 다리는 보통 큰 ..

앉아도 접히지 않는 배를 위해, 복부 운동 뱃살이 안 빠지는 이유 3 1 간 기능 저하 피곤하거나 질병이 있어서 간이 제대로 기능하지 못하면 뱃살이 쌓인다. 간은 몸으로 들어온 지방을 몸 밖으로 배설하고 당분이 필요할 때 피하 지방을 에너지 연료로 사용할 수 있도록 바꾸는 일을 한다. 곧 간이 건강..

넘치는 식욕 억제하는 10가지 방법!

다이어트 상식 살이 찌려면 온몸에 골고루 찌든가, 왜 다른 곳은 멀쩡한데 한 곳만 집중적으로 살이 찌는 걸까? 이런 부분 비만은 빼는 방법도 확실치 않아서 우리들의 고민은 늘어만 가고. 이번 기회에 부분 비만 해결법을 꼼꼼히 알아보자. ◆ 부분 비만을 해결하기 위한 다이어트 상식 >> 꼭 필..

요가 자세 1. 눈운동 위,아래 보기 3회 좌,우 보기 3회 오른쪽 위, 왼쪽 아래 3회 왼쪽위, 오른쪽 아래 3회 시계방향 3회, 반시계방향 3회 손바닥으로 눈을 지그시 누른다. 각 동작마다 3회 행한 후에는 잠시 눈을 감고 5초 정도 쉰다. 2. 손비벼 눈에 대기 손을 비벼서 열이 나게 한 다음 눈에 지그시 대어 눈..

게으른 겨울철, 다이어트 하는 법? 겨울은 추위를 이기기 위해 칼로리 소모가 많아지는 계절이므로 여름에 비해 기초대사량이 10% 증가한다. 그러나 추운 날씨로 인해 활동량은 줄어들기 마련. 더불어 체온을 유지하기 위한 체지방합성 능력도 증가해 피하 지방이 잘 생성되는 부위인 종아리와 허벅지..

하체살 빼는 방법 너무 많이 걸으면 오히려 다리 근육이 더 발달 할수 있으니 주의하세요. 뺄려다가 근육형 다리되기도합니다 일주일에 1~2회 반신욕과 족욕도좋습니다. 다리에 혈액순환을 원활하게해주고 다리가 한결 매끄러워집니다. 그리고 다이어트 기간에는 타이트한 바지나 스키니진을 입지마..