오늘도 재미있게~

집에서 할 수 있는 스트레칭 전신살 빼기 스트래칭 전신살 빼기 - 1 - 오른쪽 다리는 뒤로 펴고 왼쪽다리는 앞쪽으로 구부리고 섭니다. - 양손에 아령을 쥐고 팔은 구부려서 몸통에 가볍게 닿게 합니다 . - 오른 팔, 왼 팔을 번갈아 가며 앞 뒤로 90도가 되게 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. - 다리 위..

체중 줄이려면 식사 전 물 2컵을 체중을 줄일 수 있는 가장 간단한 방법은 식사 전 물 2컵을 마시는 것이라는 연구결과가 나왔다. 미국 버지니아 공대 영양학과교수 브렌다 데이비(Brenda Davy) 박사는 하루 세끼 식사 전 물 2컵을 마시면 칼로리 섭취가 줄어들어 체중을 감소시키는 데 상당한 도움이 된다..

예쁜 다리를 만드는 습관 1.골반을 바르게 세우는 것이 기본! 한국인은 앞으로 쏠린 골반이 대부분. 때문에 미니스커트를 입을 때 다리가 앞쪽으로 휘어 보여 다리가 실제보다 짧아 보이기 십상이다. 골반을 바로 세우고 걷는다면 다리가 길지 않아도 미끈해 보일 수 있다. 엉덩이와 아랫배에 힘을 주..

날씬한 다리를 만드는 8가지 기본 생활습관 매일 실천해 보세요~ 1. 잠잘 때 베개를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 하면 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수된다. 목욕할 때 이런 자세로 다리를 마사지하면 효과가 더 크다. 2. 하루에 한 번 물구나무서기를 2∼3분씩 한다. 순환 안 돼 고여 있던 혈액..

무다리, 문지르면 가늘어진다 내 종아리의 문제점은? ● 근육형 다리 종아리에 알통이 단단하게 밴 사람은 하체를 많이 쓰는 운동선수나, 학교가 높은 곳에 있어 매일 언덕을 오르는 경우, 7cm 이상의 하이힐을 자주 신는 경우가 많다. 근육형 종아리는 이미 셀룰라이트가 딱딱하게 굳어 자리를 잡은 상..

뱃살 빼는 노하우 축 늘어진 뱃살을 탄력있게 해주는 운동 프로그램!! 눈으로만 보는게 아니라 함께 따라할 수 있도록 만들어진 동영상 입니다. 혼자 하시는 것보다 함께 따라하시면 쉽고 재밌게 할 수 있답니다.~ 이번 여름엔 꼭 뱃살을 날려 버리세요~~^^ *뱃살을 효과적으로 빼기 위해서는 적절한 식..

"나잇살" 빼는 방법 1. 직장 여성의 하체살 “하루 종일 컴퓨터만 보고 앉아 있자니 이 놈의 살들이 엉덩이나 허벅지로만 다 몰리는 거 같아. 으~ 저주받은 이 하체 어떡하면 좋을까?” 언젠가 모임에 나갔다가 20대 후반의 한 여성이 친구한테 이렇게 하소연 하는 것을 들었습니다. 이처럼 직장을 다니..

출생에서 생후 18개월까지를 유아기로 볼 수 있다. 이 시기는 생의 첫 주기로써 각종 질환에 대한 선별 검사(감염성, 선천성 질환)에 중점을 두어야 하는 시기다. 특히, 생후 1년간은 영양학적으로 균형을 맞출 수 있도록 각별히 주의하고 적시에 예방 접종을 할 수 있도록 신경 써야 한다. # 영, 유아를 ..

다이어트 효과 2배라는 뒤로걷기 * 유산소 운동의 에너지 소비 원리 * " 유산소운동은 숨이 차지 않을 정도의 편안한 호흡을 지속하면서 하는 운동으로 옆사람과 대화는 가능할 정도의 강도입니다. " 에어로빅, 걷기, 조깅, 달리기, 자전거 타기, 크로스 컨트리, 마라톤, 수영,줄넘기, 등산, 댄스 등 쉽게 ..

자전거 다이어트 ■ 자전거를 타면 어떤 운동이 될까? 1 대표적인 유산소 운동 바람을 가르며 씽씽 달리는 자전거는 대표적인 유산소 운동으로, 심폐 기능을 향상시켜 건강에 도움이 된다. 유산소 운동을 할 때 에너지원으로 쓰이는 것이 체지방이어서 자전거 타기를 하면 우리 몸 전반적으로 체지방..