< 자연스런 웃음을 만드는 10가지 비결 >

< 자연스런 웃음을 만드는 10가지 비결 >


1. 스트레칭으로 혈류를 좋게 만든다,(웃음 스트레칭)
- 마음껏 하품을 하거나 목을 쭉 펴고 어깨와 머리 스트레칭을 한다.

 

2. 호흡을 가다듬는다.(웃음 준비호흡)
- 심호흡을 하면서 깊이 숨을 들이마시고 천천히 내뱉는다.
- 5초간 들이마시고 2초간 멈추고 15초 동안 내뱉는다.

 

3. 입 모양을 예쁘게 만든다.(웃음 입 만들기)
- 좋은 웃음은 입 모양이 만든다.
- 웃을 때 입 꼬리가 위로 올라가면 안정감을 주고 친숙함을 느낀다.

 

4. 양 입 꼬리를 올린다.(입 꼬리 올리기)
- 손바닥을 양 볼에 대고 입 꼬리를 아래에서 위로 부드럽게 올린다.

5. 눈가를 움직인다.(눈웃음짓기)
- 눈썹을 상하로 움직이게 하는 체조부터 시작하자.

 

6. 입술 끝을 올리면서 동시에 눈썹을 올린다.(눈썹운동)

7. 천천히 길게 내쉬는 숨에 의식을 집중한다.

    (의식을 집중하기)

8. 숨을 내쉴 때 즐거운 일을 떠올리며 활력을 높인다.

   (즐거운 생각하기)

9. 유쾌한 목소리를 내면서 웃는 훈련을 한다.

   (유쾌한 웃음 만들기)

10. 작은 미소 – 큰 미소 – 작은 소리 웃음 – 큰 소리 웃음

     – 박장대소(5단계 웃음 만들기)